โปรตีน  –  โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากๆสำหรับร่างกายเพราะสามารถช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ เพิ่มความแข็งแรงให้กับเนื้อยื่อต่างๆอีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี เพระาเมื่อโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไฮดร็อกซี่โปรลีีนที่เป็นส่วนประกอบของร่างคลอลาเจน ซึ่งเป็นคลอลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

ไลซีน  –  ไลซีนเป็นสารอาหารที่สามารถพบได้ในอาหารจำพวก ไก่ , นม , ไข่ ,ถั่วเหลือง , เมล็ดฟักทอง และถั่วแดงเป็นต้น กระบวนการของไลซีนก็จะคล้ายๆกับโปรตีนคือร่างกายจะเปลี่ยนไลซีนให้เป็นไฮดร็อกซี่ไลซีนที่ช่วยในการกระตุ้นการสร้างคลอลาเจน

วิตามินซี  – วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่มีส่วนในการสร้างคลอลาเจนในหลายขั้นตอนเลย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างให้อวัยวะที่มีคลอลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญมีความแข็งแรงคงทนอีกด้วย อวัยวะที่ว่าก็อย่างเช่น ผิวหนังและหลอดเลือดต่างๆ สำหรับอาหารที่มีสิตามินซีสูงก็คือ ฝรั่ง , แตงโม และแคนตาลูปเป็นต้น

ปลาแซลลม่อน  –  ปลาแซลม่อนเป็นสัตว์ที่อุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารต่างๆมากมายและหนึ่งในนั้นก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง อีกทั้งยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี

 

Close