สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแนะนำสารอาหารที่ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยกันค่ะ เป็นสารอาหารที่ไม่ต้องไปหาจากที่ไหน ไม่ต้องไปเสียค่าใช้จ่ายแพงๆเลย แต่เราสามารถหามันได้จากการรับประทานอาหารในทุกๆวันนั่นเอง เพียงแต่ต้องรู้ว่าควรจะทานอะไรเท่านั้นเอง

สำหรับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ทานแล้วผิวสวยผิวใส ผิวเต่งตึงก็คือ

อาร์จีนีน  –  เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย และร่างกายก็ไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ โดยอาร์จีนีนเป็นสารอาหารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของร่างกายอย่างเช่นเวลาที่ร่างกายเกิดบาดแผล หรือเจ็บป่วย และที่สำคัญเป็นส่วนสำคัญในการสร้างคลอลาเจนด้วย อาหารที่มีอาร์จีนีนคือ ไก่ วอล์นัท และจมูกข้าวสาลี

คอปเปอร์  –  เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากๆที่มีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานสร้างคลอลาเจน และมีความสำคัญมากๆพอๆกับวิตามินซีเลยทีเดียว สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยคอปเปอร์ก็คือ ถั่วเหลือง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

ไลซีน  –  ไลซีนเป็นอีกกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และเป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนที่สำคัญเลย สามารถพบได้ใน ถัวเหลือง นม ไข่ ฟักทอง และ เนื้อไก่ เป็นต้น

 

Close